Séances type

Des séances type pré-remplies par discipline ou par objectif, prêtes à suivre. Ta programmation personnelle se trouve sur ton profil.

  • Prise de masse

    PayantForce et masse

    Du volume progressif pour construire du muscle, semaine après semaine.

    • Objectif : Hypertrophie

  • Renforcement musculaire

    PayantForce et masse

    Des séances complètes pour gagner en force et en tonus.

    • Objectif : Force générale

  • Hyrox

    PayantHybride

    Course et ateliers de force enchaînés, comme en compétition.

    • Objectif : Course + ateliers

  • Hybrid

    PayantHybride

    Force et endurance dans la même semaine, sans sacrifier l'une pour l'autre.

    • Objectif : Force + endurance

  • Multi-discipline

    PayantHybride

    Une base polyvalente pour passer d'un sport à l'autre.

    • Objectif : Polyvalence

  • Triathlon

    PayantEndurance

    Natation, vélo et course à pied dans un même plan.

    • Objectif : Trois disciplines

  • Running

    PayantEndurance

    Progresse en course à pied, du 5 km au semi-marathon.

    • Objectif : Course à pied

  • Natation

    PayantEndurance

    Technique et endurance en bassin.

    • Objectif : Nage

  • VO2 cardio

    PayantEndurance

    Monte ta VO2max avec du seuil et du fractionné.

    • Objectif : Capacité aérobie

  • Perte de poids

    PayantForme et santé

    Un déficit maîtrisé, des séances régulières, sans t'épuiser.

    • Objectif : Composition corporelle

  • Core

    PayantForme et santé

    Gainage et stabilité du tronc, la base de tous les mouvements.

    • Objectif : Gainage