Outils

Tests d'aptitude, création de séance et de programmation, et calculateurs gratuits.

Mesurer

Savoir où tu en es avant de construire.

Tests d'aptitudeRapide, général ou précis : trois façons de mesurer ton niveau, puis ton énergie.

Construire

Tes séances et tes semaines, prêtes à suivre.

Création de séanceCompose une séance avec la banque d'exercices et place-la dans ton calendrier.Création de programmationPlusieurs semaines d'un coup : jours, blocs et aptitudes, séances générées automatiquement.

Force

Charges, RPE et disques sur la barre.

Calculateur 1RMTa charge maximale estimée et tes charges de travail.Charge selon RPELa charge à mettre pour tes répétitions et ton RPE du jour.Chargement de barreLes disques à mettre de chaque côté de la barre.

Endurance

VMA, zones, allures et chronos.

VO2max, VMA et zonesCooper, demi-Cooper, navette, Rockport… : ta VMA, ta VO2max, tes zones et tes allures.Temps de courseTon chrono estimé sur 5 km, 10 km, semi et marathon.

Nutrition

Ce que tu dépenses et ce qu'il te faut.

Calculateur kcalMétabolisme de base, dépense du jour et cible selon ton objectif.